更年期の適正体重は？「痩せている」がリスクになる時代の、新しい美しさの基準

「若い頃と同じ体重を目指していませんか？」

　 以前は少しでも体重を減らすことが美徳だと思っていました。

　でも、50代を迎えた今、管理栄養士として、そして一人の女性として、その価値観を

　「卒業」する時が来ていると感じています。

　体重を減らすことは更年期世代が直面する「骨」と「筋肉」の切実なリスクがあることをご存じでしょうか？

　もちろんBMI25を超える「肥満」のカテゴリーに入る体重は調整が必要かもしれませんが、BMIが20以下も骨密度や筋肉量を考えると黄色信号といえます。

　体重は脂肪だけではなく、筋肉や骨も含まれていると考えたら単純に「体重が減った」と

喜んではいられません。

　50代、エストロゲンの減少とともに私たちの体は劇的に変化します。

　ではどういったことに意識すべきでしょうか？

• 骨活： 体重が軽すぎると、骨に負荷がかからず骨密度が下がりやすくなります。「骨の重さ」は未来の自分を支える柱です。

• 脳活・心活： 極端な制限は脳をガス欠させ、感情のコントロールを乱します。

　黙って我慢して、体もしぼませてしまう時代は終わりです。

　これからはしっかりと食べて、内側も満たし、筋肉と骨は減らさずに

　しっかりとした体幹を作る事が必要です。

Light future myself —— 軽やかで、でも確かな存在感のある未来へ！

　ご自分の身体のバランスを見直してみませんか？